Slide toggle

Welcome to Zass

Zass is a powerfull WordPress / Woocommerce theme with a modern, pixel perfect design suitable for handmade artisans, craft businesses and portfolio websites.

This is a custom, collapsible widget area. Use it like any other sidebar and easily place any number of widgets here.

Heb je een vraag?

mail@joriekedejong.nl

Category: Zelfzorg

Tips voor een ‘rijker’ leven van een ervaringsdeskundige

Rijker leven gaat in dit geval niet om geld en luxe. In deze context gaat het om meer genieten en stilstaan bij wat er is en wat je hebt. De wereld gaat soms so vluchtig dat je nauwelijks de tijd hebt om na te denken over je leven. Wanneer je pas in rustig vaarwater zit, kan je de tijd nemen om te reflecteren.

Wat in ieder geval niet voor mij werkt, is consumeren. Het consumeren van tegenwoordig is echt uit de hand gelopen. Ik merkte het vooral rond de feestdagen toen ik in de Action rondliep en later in de Jumbo. Het is echt heel gek om dan bewust stil te staan in deze omgevingen. Mensen zijn druk bezig met wat ze NU nodig hebben, totaal afgeleid van hun omgeving, botsen met karretjes, geen excuses, hebben, hebben, hebben en wie het eerst pakt… Het leken wel zombies. Zo’n sfeertje net uit de serie the Walking Dead… ik moest eigenlijk ook wel lachen. Maar het is ook een beetje schrijnend. Dus dacht ik, misschien is het leuk om wat tips te delen die ik zelf toepas wanneer ik merk dat ik meegesleurd word door de snelle stroming.

Tip 1. Verbeter je nachtrust met een bodyscan.

Slapen is zo belangrijk. In je REM-slaap verwerk je veel, maar ook de periode voordat je in de REM valt. Vooral met een ‘vol’ hoofd slapen, kost het je meer tijd om in slaap te vallen en dat neemt veel energie. Om dit te voorkomen, pas ik een slaapritueel toe. Ik ga vaak vroeg op bed en heb dan de tijd om even tot mijzelf te komen. Ik verwerk de dag met een body scan. Vaak is het een begeleide meditatie met een app Insight Timer (of je kan via deze site doen). Energiek wakker worden = meer tijd voor leuke dingen.

Tip 2. Zoek een hobby.

Hobby’s uitoefenen geeft energie. Sommigen mensen vinden het moeilijk om een hobby te zoeken of te hebben vanwege tijdsgebrek of je weet niet hoe je het moet aanpakken. Gun jezelf een hobby. Een hobby zorgt voor ontspanning, ruimte en inspiratie. Probeer iets, voordat je er een oordeel aan plakt. Denk maar aan de uitspraak van Pippi Langkous: “ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan”.

Tip 3. Maatschappelijk verbinden

Ik heb een stukje uit de Happinez geknipt en heb ‘t op de deur geplakt. Ik kon het niet beter omschrijven:


Dit zijn simpele, praktische tips en wanneer je ze toepast, gaat er een wereld voor je open. 🙂 Ik ben benieuwd wat jij ervan vindt. Wat werkt voor jou?

Waarom ongevoeligheid een groot probleem is in de wereld.

Ongevoeligheid is iets wat ik steeds meer tegenkom in het dagelijks leven. Juist als hoogsensitief persoon valt dit op. Ongevoelig zijn, hard, zeer kritisch op anderen of jezelf, egoïsme en dat vooral op social media. Natuurlijk is niet iedereen zo, maar toch valt het mij op dat bijna elk sensitief persoon die ik ken in een burnout is geraakt, of depressief is geworden. Puur omdat ‘wij’ niet goed kunnen meedraaien met de maatschappij. De maatschappij zit vol met prikkels, dingen moeten, perfect willen zijn, je kinderen moeten van alles, jezelf vergelijken met anderen en noem maar op. Daar zit zo’n druk op. Dat is ook een reden waarom ik geen reguliere baan heb. Ik ben zelf, met de leeftijd van 32 jaar, al vijf keer in een burn-out geraakt, vaak zat er dan ook een depressie op de loer. En na vijf keer dit hebben doorstaan, weet ik nu wel beter en kies ik nu veel meer voor mijzelf hoe hardleers het ook is.

Ik heb een emmertje met een filter dat vrij snel volraakt, soms is die filter er zelfs niet. Dan sta ik open voor alles. Ik voel heel veel, ook van anderen. Wat eigenlijk ook een kracht is, maar momenteel wordt dit weinig erkend door de wereld. Gelukkig wel in mijn omgeving, want ik ben eerlijk en mensen die mij hierin accepteren, geven mij veel kracht en energie. Even terugkomen op het emmertje. Als er allerlei dingen tegelijkertijd gebeuren, dan raak ik overprikkeld. Allerlei emoties komen langs, vooral angst en piekeren. Want ik heb het gevoel dat ik geen overzicht meer heb. Een diepe verwerking is dan nodig. Vaak komen existentiële vragen te pas, die allemaal op z’n beurt moeten worden verwerkt. Omdat dit vaker gebeurd, heb ik gekozen om mijn leven anders in te richten. Ik heb mezelf omgeschoold naar illustrator/graphic designer (autodidact). Wanneer de inspiratie stroomt, dan verzin ik leuke projecten of ik word gevraagd om iets te ontwerpen. Dat geeft zo’n boost!

Momenteel is mijn aandacht verdeeld, omdat we net een kindje hebben gekregen. Ik merk ook dat ik hier heel erg aan moet wennen. Dus keuzes maken, gaan nu veel bewuster, ook omdat ik mezelf in balans wil houden. Verjaardagen vieren, drukke supermarkten, ziekenhuizen, levensgebeurtenissen en negatieve mensen slurpen zoveel energie. Ik moet dan goed dingen plannen en deze dingen afwisselen met veel rust.

Met deze blogpost wil ik graag wat meer bekendheid over (hoog)sensitiviteit aanwakkeren. Door jezelf te zijn als (hoog)sensitief persoon, dit zelf te erkennen en ook door anderen verspreid je inspiratie en liefde. Iedereen gaat door een proces of je nu sensitief bent of niet. Maar laten we dit accepteren van elkaar en juist elkaar steunen en begrip tonen, in plaats van mensen in allerlei vakjes te zetten. We zijn allemaal mensen, maken allemaal fouten, vallen en staan weer op.

Het bestaan van HSP (high sensitive person/ hoog sensitief persoon) is wetenschappelijk bewezen (o.a. door wetenschapster Elaine Aron). Meer informatie vind je hier.

Hoe overleef ik een pasgeboren baby?

Op 1 November is ons kindje geboren. Het was een mooie zwangerschap, maar de bevalling was zeker iets anders. Ik was namelijk met 39 weken opgenomen in het ziekenhuis vanwege hypertensie (hoge bloeddruk). De bevalling moest ingeleid worden. Kreeg daarvoor zo’n ballon de nacht ervoor, een katheter en een infuus met medicatie. Vervolgens kreeg ik nog een infuus met hormonen voor het opwekken van weeën. Die kwamen al snel in de ochtend. Ze begonnen rond 11 uur en Lara is om 13.19 geboren. Heel snel en maar 2 persweeën. Ze was er 2 minuten later! Wel had ze gepoept in het vruchtwater, had ze bijwerkingen van mijn medicatie tegen hoge bloeddruk en door de snelle bevalling waren haren longetjes niet helemaal ‘droog’. Ze moest vervolgens 24 uur in een couveuse, daarna 24 in een wieg en toen 24 uur bij ons op de kamer. We zijn in totaal 5 dagen in het ziekenhuis geweest. Met mij ging het ook niet helemaal super. Had veel last van de bijwerkingen van de medicatie. Ik kon niet echt rechtop zitten en lopen, want viel telkens bijna flauw. 

Na bijna 14 weken ben ik lichamelijk hersteld. Maar de verwerking start nu pas. De eerste drie maanden heb ik puur op adrenaline en hormonen geleefd om dat klein bundeltje geluk een goeie start te geven, ondanks de moeilijke bevalling. Het ging goed met mij. Ik ging regelmatig met Lara naar mijn ouders of ze kwamen hier om mij te ontlasten. Mijn zusje kwam uit Australië om Lara te bewonderen. We hebben toen die tijd leuke dingen gedaan. High Tea, uitje naar Deventer, concert, kerst, etc. Het waren er achteraf veel te veel voor mij omdat ik te weinig rust heb genomen. Nu komen alle emoties los. Alles komt aan bod. Blijdschap, verdriet, gelukkig voelen, depri voelen, boos zijn op de gevoelens, spijt hebben van de boosheid, verliefd zijn en ga ‘t cirkeltje maar rond. Het is echt belangrijk om de tijd te nemen voor deze gevoelens. Daar heb ik over heen gewalst. Niet doen!

Hoe ik een pasgeboren baby overleef? Het is zoeken, heel veel zoeken. Het hangt heel erg van de persoonlijkheid van het kindje af. Lara heeft gelukkig de genen van haar vader qua slapen. Ze slaapt heel erg goed en dat is al een groot pluspunt. Over genoeg slaap krijgen, hoef ik niet te klagen. Lara is een tevreden, sensitieve baby. Ze is eigenlijk best makkelijk als ik haar vergelijk met andere baby’s. Ze huilt alleen wanneer er echt iets is. Honger, verveling, moe, vieze luier. Ze is goedlachs en daar ben ik heel blij om.

Ik probeer mijn rust te pakken door leuke dingen te doen, want met een baby in huis..kom je weinig toe aan de dingen die je voorheen deed. Mijn dagen lopen nu heel anders. Ik werk zelf niet, dus de zorg door de week komt op mij. Arjen werkt fulltime en wij hebben de luxe dat hij twee dagen in de week thuis kan werken. Tussen de bedrijven door maak ik af en toe illustraties, werk aan mijn website/shop, speel piano, kijk leuke luchtige series en films, mediteer, dut, yoga, af en toe wandelen. En ik doe wat huishouden. Naast de zorg voor een baby moet je jezelf op nummer 1 stellen, hoe cliche ook. Want een niet uitgeruste moeder is niet fijn, vooral voor jezelf niet.

Wees goed en mild voor jezelf. Mediteer, doe yoga, doe leuke dingen. Desnoods combineer je dit. Maak goede afspraken met je partner. Die kan de zorg tijdelijk overnemen. Wees open-minded. Want ook in een storm kan je rust pakken!