Tag: bodyscan
Tips voor een ‘rijker’ leven van een ervaringsdeskundige
Rijker leven gaat in dit geval niet om geld en luxe. In deze context gaat het om meer genieten en stilstaan bij wat er is en wat je hebt. De wereld gaat soms so vluchtig dat je nauwelijks de tijd hebt om na te denken over je leven. Wanneer je pas in rustig vaarwater zit, kan je de tijd nemen om te reflecteren.
Wat in ieder geval niet voor mij werkt, is consumeren. Het consumeren van tegenwoordig is echt uit de hand gelopen. Ik merkte het vooral rond de feestdagen toen ik in de Action rondliep en later in de Jumbo. Het is echt heel gek om dan bewust stil te staan in deze omgevingen. Mensen zijn druk bezig met wat ze NU nodig hebben, totaal afgeleid van hun omgeving, botsen met karretjes, geen excuses, hebben, hebben, hebben en wie het eerst pakt… Het leken wel zombies. Zo’n sfeertje net uit de serie the Walking Dead… ik moest eigenlijk ook wel lachen. Maar het is ook een beetje schrijnend. Dus dacht ik, misschien is het leuk om wat tips te delen die ik zelf toepas wanneer ik merk dat ik meegesleurd word door de snelle stroming.
Tip 1. Verbeter je nachtrust met een bodyscan.
Slapen is zo belangrijk. In je REM-slaap verwerk je veel, maar ook de periode voordat je in de REM valt. Vooral met een ‘vol’ hoofd slapen, kost het je meer tijd om in slaap te vallen en dat neemt veel energie. Om dit te voorkomen, pas ik een slaapritueel toe. Ik ga vaak vroeg op bed en heb dan de tijd om even tot mijzelf te komen. Ik verwerk de dag met een body scan. Vaak is het een begeleide meditatie met een app Insight Timer (of je kan via deze site doen). Energiek wakker worden = meer tijd voor leuke dingen.
Tip 2. Zoek een hobby.
Hobby’s uitoefenen geeft energie. Sommigen mensen vinden het moeilijk om een hobby te zoeken of te hebben vanwege tijdsgebrek of je weet niet hoe je het moet aanpakken. Gun jezelf een hobby. Een hobby zorgt voor ontspanning, ruimte en inspiratie. Probeer iets, voordat je er een oordeel aan plakt. Denk maar aan de uitspraak van Pippi Langkous: “ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan”.
Tip 3. Maatschappelijk verbinden
Ik heb een stukje uit de Happinez geknipt en heb ‘t op de deur geplakt. Ik kon het niet beter omschrijven:
Dit zijn simpele, praktische tips en wanneer je ze toepast, gaat er een wereld voor je open. 🙂 Ik ben benieuwd wat jij ervan vindt. Wat werkt voor jou?