Hoogsensitiviteit kan je soms overspoelen, maar het kan ook een bron van kracht zijn. In mijn blog deel ik hoe creativiteit, mindfulness en yin yoga mij hebben geholpen om angst en depressie te doorbreken. Met praktische tips en eenvoudige oefeningen nodig ik je uit om zelf te ervaren hoe kunst en aanwezigheid je meer balans, helderheid en vreugde kunnen geven.

Veel hoogsensitieve mensen (HSP’s) herkennen het: jezelf wegcijferen om de ander tevreden te houden. Je voelt zoveel aan, wilt spanning vermijden en zegt vaker “ja” dan goed voor je is. Ook ik herken dit patroon van people-pleasing in mijn eigen leven. Als puber paste ik me voortdurend aan uit angst om weer buitengesloten te worden. Dat leidde tot altijd ja zeggen, geen grenzen stellen en een groot verantwoordelijkheidsgevoel voor het geluk van anderen.

In deze blog deel ik mijn persoonlijke ervaring én tips om uit dit patroon te stappen. Want vriendelijk zijn is mooi, maar jezelf verliezen niet. Het begint met herkennen van de signalen, het doorzien van je triggers en leren dat zelfrespect belangrijker is dan de goedkeuring van anderen.

Voel jij je vaak moe, zelfs na een nacht slapen? Alsof je hoofd vol watten zit, je snel schrikt van geluiden of niks meer kunt hebben? Je bent niet alleen. In dit vervolg op mijn blog deel ik hoe hoogsensitiviteit en vermoeidheid samenhangen, hoe overprikkeling voelt en vooral: wat je eraan kunt doen.

Van mijn eigen ervaringen met concentratieproblemen en chagrijnige buien tot praktische tips voor rust, voeding en beweging: deze blog helpt je begrijpen waarom jouw batterij sneller leegloopt en hoe je die beter kunt opladen.

Herken jij jezelf hierin en wil je leren omgaan met overprikkeling en vermoeidheid? Lees de hele blog en ontdek hoe je je lijf als bondgenoot kunt zien.

Als HSP ervaar je niet alleen emoties dieper, maar ook de signalen van je lichaam intenser. In deze blog deel ik mijn persoonlijke ervaring met chronische bijholteontstekingen en hoe mijn lichaam me dwong om stil te staan. Ik vertel over de link tussen hoogsensitiviteit en lichamelijke klachten, de “prikkelemmer” van Annek Tol en hoe ik (weer) leerde luisteren naar mijn lijf. Ook neem ik je mee naar Zweden, waar ik opnieuw ontdekte hoe belangrijk rust, natuur en opladen zijn.

Van gitzwarte dagen naar kleurrijke creaties: Hoe tekenen mij door depressie heen droeg! In 2013 bevond ik me in een diepe depressie na een burn-out, gevangen in een eindeloze gitzwarte tunnel. Maar met elke tekening die ik maakte in een oud schetsboek, vond ik een manier om mijn emoties te verwerken en mezelf te bevrijden van de chaos. Wat begon als een simpele uitlaatklep, groeide uit tot een krachtige tool voor zelfontdekking en heling.

Als illustrator en creatief HSP-coach heb ik gezien hoe tekenen kan helpen bij het reguleren van emoties, vooral voor hoogsensitieve personen (HSP). Het biedt een unieke manier om gevoelens te verkennen zonder dat je de juiste woorden hoeft te vinden.

Benieuwd naar mijn creatieve reis en hoe creativiteit ook jou kan helpen? Lees meer…

💪💪💪Hoe mijn trauma’s meer kleur kregen met elke penseelstreek. Er was een tijd waarin mijn wereld op zijn kop stond. Op mijn achttiende belandde ik in de greep van intrusies: ongenode gedachten die me niet loslieten. Wat ik toen nog niet wist, was dat ik trauma’s aan het verwerken was – en dat dit als HSP’er extra intensief was.

Ben jij ook een hoogsensitief persoon (HSP) die soms het gevoel heeft dat de wereld je overweldigt? Of herken je die momenten waarin een kleine opmerking je de hele dag kan achtervolgen? In mijn nieuwste blog neem ik je mee door mijn ervaring met trauma, de invloed van mijn hoogsensitiviteit en hoe ik uiteindelijk mijn creativiteit vond als een krachtig hulpmiddel voor (trauma)herstel.

Ik deel hoe ik leerde omgaan met de vier overlevingsreacties, de impact van EMDR op mijn leven en hoe ik nu anderen help om hun verhalen te verkennen en verwerken. Want weet je, zelfs als je trauma’s meemaakt, kun je je leven opnieuw vormgeven – met kleur, creativiteit en een snufje humor!

Als HSP’er vind ik het altijd een beetje lastig dat het weer herfst wordt. De natuur vertraagt en terwijl de dagen korter en donkerder worden, voel ik dat het tijd is om naar binnen te keren. Het is een tijd van reflectie, loslaten en opladen na de drukte van de zomer.

In mijn nieuwste blog deel ik niet alleen hoe de herfst ons HSP'ers kan helpen om balans te vinden, maar ook praktische tips om de overgang naar de herfst wat makkelijker te maken. Denk aan het maken van een herfsttafel – een leuke en creatieve activiteit, ook voor met de kinderen! 🌿 Bovendien ontdek je hoe deze periode je kan helpen om gezondere relaties te creëren en oude gewoontes los te laten.

Nieuwsgierig naar meer tips en inzichten? Lees verder…

Een paar jaar geleden maakte ik een fout tijdens een illustratiecursus die me veel leerde over schaamte en perfectionisme—gevoelens waar veel hoogsensitieve mensen (HSP) mee worstelen. Hoe kun je deze uitdagingen overwinnen en wat helpt echt? In mijn nieuwste blog ontdek je het hulpmiddel dat mij heeft geholpen en hoe deze ervaring mijn werk als creatief HSP-coach beïnvloedt.

In deze blog bespreek ik de rol van perfectionisme, hoogsensitiviteit en afwijzingsgevoeligheid en deel ik mijn zelfzorgstrategieën om de vicieuze cirkel van prestatiedruk en angst te doorbreken. Ontdek hoe ik mezelf mentaal en fysiek ondersteun om niet in de chaos van perfectionisme te verdrinken. Lees verder voor praktische tips en inzichten die je kunnen helpen om stress te verminderen en een gezonde balans te vinden.

Waarom zijn sommige mensen creatiever dan anderen? Het goede nieuws is dat je creativiteit kunt ontwikkelen! In mijn nieuwste blog deel ik mijn persoonlijke ervaringen met creativiteit als hoogsensitief persoon en hoe het mij geholpen heeft bij stress en emotionele verwerking. Ontdek de wetenschappelijke inzichten en zeven praktische tips om je creatieve potentieel te vergroten.

Hoogbegaafdheid betekent uitblinken op meerdere gebieden, zoals hoge intelligentie, creatief denken en doorzettingsvermogen. Professor Elke van Hoof heeft ontdekt dat 87% van de hoogbegaafde volwassenen ook hoogsensitief is, wat hen gevoeliger maakt voor prikkels. Tessa Kieboom benadrukt dat hoogbegaafdheid niet alleen cognitieve, maar ook emotionele aspecten omvat, zoals perfectionisme en een sterk rechtvaardigheidsgevoel. Ontdek meer over de fascinerende overlap tussen hoogbegaafdheid en hoogsensitiviteit en de unieke eigenschappen van hoogbegaafde mensen.

Heb je een kind dat stemmingen haarfijn oppikt en alle kleine details opmerkt? Dit is hoogsensitiviteit! Kinderen met deze aangeboren eigenschap, zoals beschreven door de Canadese psychotherapeute Elaine Aron, zijn gevoeliger voor prikkels en raken snel overprikkeld. Dit blogbericht biedt inzicht in wat hoogsensitiviteit betekent voor jouw kind en geeft praktische tips om hen te ondersteunen in hun dagelijkse leven.

Ben je hoogsensitief en voelt het leven soms als een emotionele achtbaan? Je bent niet alleen. HSP's ervaren emoties intenser door scherpere zintuigen en diepere verwerking van prikkels, wat kan leiden tot overweldiging en uitputting. Ontdek hoe je deze emoties beter kunt begrijpen en reguleren en hoe je balans kunt vinden tussen de pieken en dalen.

Benieuwd naar de unieke wereld van HSP’s en mensen met ADD? In deze blog duiken we in de overeenkomsten en verschillen tussen hoogsensitiviteit en ADD. Ontdek hoe beide groepen creatieve en innovatieve kwaliteiten bezitten, zoals diep empathisch vermogen en innovatief denken. Of je nu zelf HSP of ADD hebt, of gewoon meer wilt weten, deze blog biedt waardevolle inzichten.

Hoogsensitieve personen (HSP’ers) merken subtiele details op en verwerken informatie diepgaand, wat kan leiden tot stress en overprikkeling. Hun scherp sociaal bewustzijn zorgt voor betere prestaties, maar ook voor piekeren. Ontdek de uitdagingen van dit unieke brein.

Reizen kan verrijkend zijn, maar voor HSP'ers ook stressvol. Drukke luchthavens en nieuwe omgevingen kunnen overweldigend zijn. Met goede voorbereiding, rustige bestemmingen, comfortitems, voldoende rust en goede communicatie kun je als HSP’er toch ontspannen reizen. Ontdek tips om je reiservaring aangenamer te maken en optimaal te genieten.

Als hoogsensitief persoon (HSP) is je thuisomgeving je toevluchtsoord en veilige haven. Een rustgevende thuisomgeving helpt je om stress te verminderen en je energie op te laden. Ontdek in deze blog praktische tips voor zachte verlichting, natuurlijke elementen en ontspanningsruimtes.

Hoogsensitiviteit (HSP) treft 15-20% van de bevolking, waarbij mensen prikkels intenser ervaren. Dit kan leiden tot overprikkeling door verhoogde gevoeligheid van het brein, wat stress en vermoeidheid veroorzaakt. Overprikkeling ontstaat doordat delen van het brein, zoals de amygdala en insula, intensiever werken, wat resulteert in verhoogde angst en minder effectieve besluitvorming. Lees hier meer over en krijg tips bij overprikkeling.

Voel je je vaak overweldigd door prikkels als geluiden en emoties? Als hoogsensitief persoon (HSP) ben je niet alleen. Deze blogpost biedt praktische tips om je te aarden en in balans te blijven. Leer hoe natuur, ademhaling en creativiteit je kunnen helpen.

Ontdek HSS en HSP: De Wereld van Sensatiezoekers en Hoogsensitieve Personen. Op zoek naar inzichten over High Sensation Seeking (HSS) en Hoogsensitiviteit (HSP)? Leer meer over deze unieke persoonlijkheidskenmerken en hoe ze je leven kunnen verrijken.

Ontdek jouw creatieve kracht! Leer hoe creativiteit groeit van vaardigheid, niet talent. Begin met je interesses en verken diverse uitlaatkleppen.