Help, het is Herfst! Waarom HSP’ers dit seizoen stiekem nodig hebben
De herfst is voor mij als HSP’er dé tijd van het jaar om even op de rem te trappen, een stapje terug te doen en een flinke dosis rust te pakken. Terwijl de bomen hun bladeren laten vallen en het buiten steeds vroeger donkerder wordt, voel ik dat het ook tijd is om in mezelf te keren en op te laden. Na de drukke en soms overweldigende zomer is de herfst een soort resetknop – broodnodig voor een HSP’er zoals ik.
Als het eerste eikeltje voor de deur ligt of ik zie dat mijn moestuin er nogal sipjes bij hangt, weet ik dat het zover is: de herfst komt eraan. En eerlijk? Dat is voor mij best even slikken. Ik hou van de zon, bloemetjes en vrolijke bijtjes. Maar goed, de herfst heeft ook z’n charmes. Het is vooral een tijd om de boel weer in balans te brengen en uit die overdrive van de zomer te komen.
Seizoenswissel voor HSP’ers: even slikken
Als HSP’er ben ik nogal gevoelig voor de wisseling van de seizoenen. De dagen worden korter, de temperatuur zakt en de lucht voelt anders aan. Mijn lichaam en hoofd willen rust. Ik merk dat ik sneller moe ben, maar in plaats van me daartegen te verzetten, probeer ik me eraan toe te geven. Soms is het gewoon oké om jezelf een pauze te gunnen.
Net als de bomen, tijd om los te laten
Volgens Kirsty Gallagher (Sacred Seasons 2023) is de herfst hét moment om te reflecteren en los te laten wat je niet meer nodig hebt. De bomen verliezen hun bladeren, dus waarom zouden wij niet hetzelfde doen met onze overbodige gedachtes en zorgen? Dit is het moment om stil te staan bij wat je het afgelopen jaar hebt bereikt en te overwegen wat je wilt loslaten. Kirsty Gallagher deelt hierbij waardevolle tips die je kunnen helpen:
1. Even terug naar jezelf
De herfst is perfect om weer wat meer naar binnen te keren en even stil te staan bij je eigen gedachten en gevoelens. Zeker als je snel overweldigd raakt door de wereld om je heen, is het superbelangrijk om regelmatig een momentje voor jezelf te nemen. Dat kan met meditatie, een wandeling in het bos of gewoon met een kop thee terwijl je naar buiten staart. Even rust in je hoofd. Echt, dat doet wonderen.
2. Hou een dagboek bij
Een gouden tip van Gallagher: hou een dagboek bij. Schrijf op waar je dankbaar voor bent, wat er goed ging en wat niet. Het is een fijne manier om je gedachten te ordenen en helder te krijgen wat je wel en niet wilt meenemen naar de volgende periode.
3. Balans zoeken, nu is het moment
Als HSP’er ben je misschien extra gevoelig voor onbalans. In de herfst heb je eindelijk de tijd om even terug te kijken: waar heb je je energie aan gegeven en hoe zit het met je eigen behoeftes? Vaak ben je in de zomer zo bezig met alles en iedereen dat je jezelf een beetje uit het oog verliest. De herfst is het moment om dat recht te zetten.
4. Relaties onder de loep
Herfst is ook een goed moment om eens na te denken over de mensen in je leven. Wie geven je energie en wie trekken je juist leeg? Als HSP’er kun je flink uitgeput raken van ongezonde relaties, dus gebruik dit seizoen om grenzen te stellen en waar nodig, afscheid te nemen van mensen die niet meer bij je passen.
5. Loslaten is eng, maar oh zo bevrijdend
Net zoals de bomen hun bladeren loslaten, kunnen wij ons afvragen: welke gewoontes of overtuigingen houden ons tegen om verder te groeien? Loslaten is soms spannend, want ja, je weet nooit wat er voor terugkomt. Maar geloof me, door ruimte te maken voor nieuwe dingen, krijg je juist energie en kom je dichter bij jezelf.
6. Selfcare, het herfstthema
Tegen de tijd dat de herfstbladeren vallen, is het belangrijk om niet mee te gaan in de ratrace. Voor HSP’ers is het juist nu essentieel om wat langzamer te leven en mild te zijn voor jezelf. Of dat nu betekent dat je wat eerder naar bed gaat, rustig van je ontbijt geniet of even een avondwandeling maakt. Het zijn de kleine dingen die ervoor zorgen dat je weer in contact komt met jezelf en alle hectiek van buiten kunt loslaten.
7. Een tip van mij: een herfsttafel of altaartje maken
Een tip die ik zelf vaak toepas in de herfst, is het maken van een herfsttafel of altaartje. Verzamel mooie herfstbladeren, kastanjes, eikels en andere natuurvondsten en creëer een plekje in huis waar je dagelijks even bij kunt stilstaan. Het geeft je een moment van rust en verbinding met de natuur, wat als HSP’er enorm kan helpen om weer in balans te komen. Bovendien is het een leuke activiteit om samen met je kind te doen! Het brengt niet alleen creativiteit in huis, maar ook een gevoel van warmte en gezelligheid!
Tot slot
De herfst is een goed seizoen om terug te keren naar jezelf, balans te vinden en je klaar te maken voor de rust van de winter. Dus, ben je HSP’er en voel je je overweldigd door de herfst? Geen zorgen, dit seizoen is er juist voor jou. Tijd om los te laten, te reflecteren en met frisse energie de winter in te gaan!
Bron: Sacred Seasons door Kirsty Gallagher (2023)
Creatief HSP-coaching
Pst! Als HSP-coach help ik je graag om op een creatieve manier door deze herfstperiode heen te navigeren. Loop je vast in het loslaten van oude patronen, heb je moeite met balans vinden of gewoon behoefte aan wat extra ondersteuning? – hier ben ik. Samen kijken we naar wat jou energie geeft en hoe je op een fijne, persoonlijke manier meer rust kunt vinden. Zo maken we van de herfst niet alleen een tijd van loslaten, maar ook van groei en vernieuwing!