Van depressie naar creatieve expressie: De helende kracht van creativiteit
Heb je je ooit afgevraagd waarom sommige mensen zo creatief zijn terwijl jij dat misschien minder ervaart? Het goede nieuws is dat creativiteit een vaardigheid is die je kunt ontwikkelen! Volgens arts en neurobioloog Dick Swaab kun je creativiteit stimuleren, zelfs als niet iedereen van nature even creatief is.
Zet je hersencellen aan het werk!
Creativiteit wordt beïnvloed door een combinatie van genen, karakter en IQ, maar ook door hoe goed je je brein kunt organiseren. Tijdens de ontwikkeling van je hersenen maken hersencellen verbindingen, waarbij alleen de sterkste en meest efficiënte overleven. Deze unieke breinstructuren bepalen hoe creatief je kunt zijn.
Persoonlijk heb ik ervaren dat creativiteit inderdaad te ontwikkelen is. Als hoogsensitief persoon (HSP) ervaar ik de wereld intens, wat soms overweldigend kan zijn. Maar ik heb geleerd om deze gevoeligheid te kanaliseren door creatief bezig te zijn. Voor mij is tekenen een manier om mijn rommelige brein te ordenen. Het geeft me enorme voldoening en helpt me om te ontspannen en mijn gedachten te structureren.
Ik merk het bijvoorbeeld meteen als ik een week niet creatief bezig ben geweest. Dan begin ik me somberder te voelen en ervaar ik meer stress. Creativiteit heeft mij zelfs 'gered' uit een depressie. Door te tekenen kon ik mijn emoties uiten en verwerken, wat me hielp om weer grip op mijn leven te krijgen.
Drie belangrijke netwerken in je hersenen
Wetenschappelijk onderzoek bevestigt dat creativiteit niet beperkt is tot een specifiek deel van de hersenen. Onderzoekers van Harvard hebben aangetoond dat creativiteit plaatsvindt in het hele brein. In een studie met 163 jonge volwassenen ontdekten zij dat de meest creatieve mensen betere verbindingen hebben tussen drie hersengebieden: het Executive Attention Network, het Default Mode Network en het Salience Brain Network. Het Default Mode Network helpt ons te dagdromen en vrij te denken, het Salience Network bepaalt waar we onze aandacht op richten en het Executive Attention Network helpt ons ideeën te ontwikkelen en te verbeteren. Een goede samenwerking tussen deze netwerken is cruciaal voor creativiteit.
In onze complexe wereld is creatief denken steeds belangrijker. De bevindingen van de Harvard-studie, gepubliceerd in de Proceedings of the National Academy of Sciences, benadrukken het belang van het benutten van onze creatieve vermogens, ongeacht ons vakgebied.
Zeven inspirerende brein methodes
Je kunt je creativiteit stimuleren door je brein te trainen om de juiste netwerken op het juiste moment te gebruiken. Hier zijn zeven methodes die ik zelf toepas om creatiever te worden:
1. Kwantiteit gaat voor kwaliteit
Hoe meer ideeën je hebt, hoe groter de kans op een goed idee. Begin met zoveel mogelijk ideeën zonder ze meteen te beoordelen.
2. Stel je oordeel uit
Sta alle ideeën toe, zelfs de gekke. Beoordeel ze later pas. Dit voorkomt dat je creativiteit blokkeert door zelfkritiek of de mening van anderen.
3. Leer jouw creatieve supermodus kennen
Iedereen heeft een eigen manier om creatief te zijn, dus volg je eigen gevoel om focus en inspiratie te behouden.
4. Geef je ideeën tijd
Neem af en toe afstand van je probleem. Door even iets anders te doen, kan je brein nieuwe connecties maken en onverwachte ideeën laten ontstaan.
5. De creatiefste ideeën komen pas na de weerstand
Als het moeilijk wordt, blijf dan doorgaan. Vaak komen de beste ideeën als je doorzet ondanks de uitdagingen. Als je vastloopt, vraag jezelf af of je dichter bij een oplossing bent gekomen. Zo ja, ga verder. Zo nee, neem een pauze.
6. Laat logica los en associeer vrij
De briljantste ideeën komen vaak voort uit gekke gedachten. Heb plezier, bedenk rare ideeën en werk ze verder uit.
7. Gebruik je verbeeldingskracht
Gebruik je inlevingsvermogen om creatiever te zijn. Stel je een probleem voor vanuit iemand anders' perspectief of gebruik metaforen om je brein te stimuleren.
Als je een hoogsensitief persoon bent en nog niet veel hebt geëxperimenteerd met creatieve activiteiten, is het zeker de moeite waard om verschillende vormen van creativiteit uit te proberen. Ontdek welke het beste bij jou passen en herinner jezelf eraan dat het niet om het eindresultaat gaat, maar om het proces. Door te experimenteren en te oefenen, zal de kwaliteit van je creatieve werk verbeteren. Creativiteit biedt een krachtig middel om jezelf te uiten en persoonlijk te groeien. (Lees hier meer over…)
Persoonlijke ervaringen
Na mijn omscholing van maatschappelijk werker naar illustrator heb ik een combinatie van mijn passies gevonden die me enorme voldoening en zingeving geeft. Als creatief HSP-coach help ik anderen om hun creatieve talenten te ontdekken en te ontwikkelen. Mijn persoonlijke ervaring met het benutten van creativiteit om emoties te uiten en stress te verminderen vormt de basis van mijn werk. Ik weet uit eerste hand hoe krachtig creativiteit kan zijn en hoe het kan bijdragen aan een gevoel van innerlijke rust en zelfontplooiing.
Conclusie
Creativiteit is dus niet alleen een aangeboren eigenschap, maar iets dat je kunt ontwikkelen. Door je brein te trainen en je te omringen met stimulerende omgevingen, kun je je creativiteit vergroten en benutten.
(Bronnen: thecreatorscompany.com | chronischgeliefd.nl | arnoldtenoever.nl )
Als creatief HSP-coach gebruik ik mijn eigen ervaringen om anderen te helpen hun creatieve, sensitieve kracht te ontdekken en te laten groeien, zelfs als het leven wat uitdagender wordt. Benieuwd naar hoe dit werkt? Meer informatie bezoek: www.joriekedejong.nl en ontdek hoe jij ook meer uit je creativiteit kunt halen!