Creatief aardend voor hsp’ers
“Owning our story and loving ourselves through that process is the bravest thing that we’ll ever do.” – Brené Brown
Lieve mede-hsp’er,
Hoogsensitiviteit, ook wel bekend als HSP (Highly Sensitive Person), is een eigenschap die bij ongeveer 15-20% van de bevolking voorkomt. Mensen met deze eigenschap hebben een diepere verwerking van sensorische informatie, wat kan leiden tot intense reacties op externe prikkels zoals geluid, licht en emoties van anderen. Hoewel deze sensitiviteit voordelen heeft, zoals verhoogde empathie en creativiteit, kan het ook overweldigend zijn. Daarom is het belangrijk voor hoogsensitieve personen om technieken te leren om zich te aarden en negatieve gevoelens en emoties los te laten.
Laat die wortels groeien
Aarden, of gronden, verwijst naar technieken die helpen om je te verbinden met het huidige moment en je lichaam. Door regelmatig contact te maken met jezelf en jezelf te ‘checken’ op zowel lichamelijke als geestelijke niveaus, kan dit een gevoel van stabiliteit en rust creëren, vooral wanneer de wereld om je heen te intens aanvoelt.
Een van de meest effectieve aardende technieken is fysieke verbinding met de natuur. Blootsvoets lopen op gras kan al direct helpen om overtollige energie af te voeren en een gevoel van kalmte te brengen. Voor stedelijke omgevingen kan het aanraken van een boom of simpelweg tijd doorbrengen in een park ook helpen.
Zo belangrijk is bewust ademen
Ademhalingsoefeningen zijn een andere krachtige manier om te aarden. Door diep en langzaam adem te halen, kun je je parasympathische zenuwstelsel activeren, wat helpt om stress te verminderen en je geest te kalmeren. Een eenvoudige oefening is: inademen voor vier seconden, de adem drie seconden vasthouden, uitademen voor zes seconden, en weer drie seconden wachten voordat je opnieuw inademt. Deze oefening kan een paar keer herhaald worden en zorgt meestal direct voor effect.
Creatief aan de slag
Daarnaast kunnen creatieve uitingen zoals tekenen, schilderen of muziek maken helpen om je zintuigen te kalmeren en je geest te focussen. Deze activiteiten bieden een uitlaatklep voor emoties en helpen bij het herstellen van je innerlijke balans.
Het dagelijks integreren van aardende technieken kan je levenskwaliteit aanzienlijk verbeteren. Door regelmatig momenten van rust en verbinding in te bouwen, kan je je sensitiviteit benutten zonder overweldigd te voelen. In een wereld die vaak druk, chaotisch en vol met prikkels is, biedt aarden een anker van rust en stabiliteit.
Als creatieve HSP-coach bied ik gespecialiseerde begeleiding en ondersteuning aan hoogsensitieve personen. Ik help je om je hoogsensitiviteit te begrijpen en te omarmen en leer je aardende en creatieve technieken om balans te vinden. Voor meer info neem een kijkje op mijn site: www.joriekedejong.nl of stuur een berichtje via social media of mail naar mail@joriekedejong.nl
Een fijne, inspirerende week verder!
PS: Je kunt je ook opgeven voor de maandelijkse nieuwsbrief voor meer tips, trics en inspiratie!